क्या आपके week की शुरुआत भी स्ट्रेस या sadness से होती है या फिर क्या आप भी Monday में lack ऑफ़ एनर्जी महसूस करते है तो आप भी शिकार हो चुकें है Monday Blues का | यकीन मानिए आप अकेले नहीं है बहुत से लोग है जो आपके जैसा ही फील करते है |
Monday Blues वास्तव में नेगेटिव इमोशनस है जो सबसे ज्यादा उन लोगो को महसूस होता है जो अपने काम से कम खुश रहते है | रेयान खान जो कि “Hired! The Guide for the recent Grad.” के लेखक है कहते है, “ आपका स्ट्रेस और bad mood सारे Work environment को बदल देता है |”
किसी एक के Monday Blue से सारे ऑफिस की प्रोडक्टिविटी प्रभावित होती है तो जानते है ऐसे कुछ तरीके जिनसे आप Monday Blues को beat कर सकें |
1. Saturday से तैयारी शुरू कर लें : अधिकांश Monday बाक़ी दिनों से कुछ ज्यादा stressful होते है | इस स्ट्रेस से बचने के लिए अपने अधिकतर काम वीकेंड में खत्म करने की कोशिश करें | ऐसे काम जिन्हें करने में आपको कुछ ज्यादा ख़ुशी नहीं होती या जिनके लिए आपको दुसरो से data लेना है उन्हें वीकेंड पर ही पूरा कर लें | ऐसे काम जिन्हें Monday में ही करना होता है उनके लिए सभी तैयारी पहले से कर लें इससे आप Monday को कम स्ट्रेस में रहेंगे |
2. वीकेंड एन्जॉय करें : कोशिश करें की आप वीकेंड के दौरान अपने ऑफिस के विषय में कम से कम सोचें | अगर हो सके तो अपने वर्क e-mails न चेक करे | अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस करने का सबसे सही तरीका ये ही है की कम से कम आप वीकेंड तो ऑफिस के काम की टेंशन न लें | अपने वीकेंड पर जाने से पहले अपनी सारी टेंशन ऑफिस में ही छोड़ कर जाएँ |
3. बी पॉजिटिव : अपने वीक को एक पॉजिटिव नोट से शुरू कीजिये | इसके लिए ऑफिस आते हुए आप high एनर्जी के गाने सुन सकते है | कम से कम Monday को कोशिश करें कि किसी से किसी भी प्रकार शिकायतें न करे बल्कि खुद को व् दूसरों को appreciate करें | अगर पॉसिबल को तो किसी की हेल्प जरुर करें | किसी की हेल्प करने से जो एनर्जी मिलेगी वो आपको पूरे दिन के लिए हैप्पी और full of energy रखने में कामयाब होगी |
4. अच्छे से ड्रेस अप हो : हमारे कपड़ो का हमारी पर्सनालिटी पर बहुत असर पड़ता है | अगर आप ने अपने पसंदीदा कपडे पहने है या ऐसे कपडे पहने है जिसमे आप ज्यादा स्मार्ट लगते है तो आपका मूड आम दिनों के मुकाबले अच्छा रहेगा | इसलिए Monday Blues से बचने के लिए ऐसे की कपड़ो का चुनाव करें जो आप पर ज्यादा सूट करते हों |
5. बहुत ज्यादा बिजी न रहें : वीकेंड के बाद usually ऑफिस में काम ज्यादा हो ही जाता है इसलिए Monday को रोज़ की अपेक्षा ज्यादा काम होता ही है इसलिए ऐसे काम जो बहुत ज्यादा अर्जेंट नहीं है उन्हें Monday में ही निपटने की कोशिश न करें | हो सकें तो अपना Monday थोडा फ्री रखें |
6. काम के साथ ब्रेक भी लें : Monday blues से बचने के लिए बहुत देर तक अपने क्यूबिकल में न बैठे रहे | काम के बीच में एक quick ब्रेक लें | इस ब्रेक में आप चाहे तो अपने सहकर्मी से बात करें | अपने कॉफ़ी ब्रेक या लंच ब्रेक को भी अपने सहकर्मियों के साथ प्लान करें | खासतोर से monday के दिन कोशिश करें की आप ऑफिस के बाद कहीं बाहर चले जाये या तो अपना फेवरेट डिनर एन्जॉय करें | अपने किसी फ्रेंड के साथ कुछ देर वाक करना भी आपको बहुत रिलैक्स कर देगा |
7. नींद जरुर पूरी कर लें : अपने वीकेंड enjoyment को समय से खत्म कर लें जिससे आपकी नींद पूरी हो जाएँ और आप समय से उठ जाएँ | अगर आप पूरी नींद नहीं ले पा रहे है थो आपक दिन खराब होना तय है |
अगर इन सबके बाद भी आप Monday blues को beat नहीं कर पा रहे है और ऐसी प्रॉब्लम आपको Thursday तक फील हो रही है थो खुद से पूछें आखिर क्यूँ आप अपना काम एन्जॉय नहीं कर पा रहे है ?हो सकता है कि इसका रीज़न आपके कोई नेगेटिव सहकर्मी हो या आपके बॉस के Monday blues. Reason जो भी हो उसे फेस करें और टिप्स तो अब आपके पास है ही |
Pingback: 10 विचार जो सोमवार को ऑफिस जाने से पहले लोगों के दिमाग में आते है