अरे, आपने फिर वही गलती कर दी, फिर से आप पिछले हफ्ते जैसे ट्रैप में फँस गए , इस बार क्या हुआ boss ने कुछ कहा या किसी सहकर्मी ने पीठ पीछे बुराई की ? और आप आ गए स्ट्रेस में |
कारण कुछ भी हो ऐसी परिस्थियों में आपका रिएक्शन हमेशा एक सा होता है, है ना ? मनोचिकित्सको के अनुसार स्ट्रेस या तनाव एक प्रकार की उत्तेजना है जो हमारे शारारिक व मानसिक संतुलन को परेशान करता है | पर सबसे ज्यादा ये matter करता है कि आप अपने stress को handle कैसे करते है | अगर आप stress को नेगटिव न लेकर पॉजिटिव तरीके से handle करें तो आप अपने लिए बेहतर situtation बना सकते है |
जानिये तनावपूर्ण परिस्थियों में भी शांत रहने के कुछ तरीके |
- खुद को समय दें :- अगर आपको लग रहा कि आप ऐसी किसी situtaion में जहाँ आपको स्ट्रेस फील हो रहा है तो परेशान होकर तनाव को खुद पर हावी करने की जगह प्रतिक्रिया देने में कुछ समय लें , थोडा पहले से सोचना शुरू करें | यह जरूरी है कि आप खुले दिमाग से सोचें अगर आपको आपकी गलती दिखे तो उसे भी स्वीकारने में संकोच न करें | हो सकता कि अगर आप पूरी situtation को अलग नजरिये से देखें तो तनाव जैसी कोई समस्या ही आपको न नज़र आये |
- कारण पता करें :- अपने stress को handle करने के लिए आपको सबसे पहले पता करना होगा इसका कारण क्या है ? तनाव के कारण बहुत से हो सकते है , आप पर काम का pressure या आपकी पर्सनल लाइफ से related कोई issue. कारण कुछ भी profesional या personal आपकी दोनों लाइफ तनाव की वजह से प्रभावित होती है | जब आपके पास तनाव का कारण होगा तो आप आसानी से इसे handle करने की रणनीति बना सकते है |
- सकारात्मक बने रहे :- मुश्किल समय में भी सकारात्मक बनें रहना सीखें , हमारी सोच बहुत ताकतवर होते है , will पॉवर के विषय में तो आपने सुना ही होगा | आपको पॉजिटिव सोच आपके आस पास की नेगेटिव energy को opportunity में बदल सकती है इसलिए स्टे पॉजिटिव |
- किसी से बात करें :– अगर आप तनाव से निकल नहीं पा रहे और situtation आपको ज्यादा परेशान कर रहे है तो किसी से सलाह लेने में संकोच न करें | यदि आपने अपने किसी friend से बहुत दिनों से बात नहीं की है तो उनसे बात करें , आप अच्छा महसूस करेंगे |
- तनाव से लड़ने का प्लान बनाए :– अब आपको पता है आपके तनाव का कारण क्या है ? आप पॉजिटिव थिंकिंग के साथ सोचें कि आपको क्या करना चाहिए ? लेकिन यह जरुर सुनिश्चित कर लें कि आपको और ज्यादा stress नहीं लेना है |
- खुद को pamper करें :- stress का असर अपनी हेल्थ पर न पड़ने दे | stress से हुए headache को दूर करने के कैफीन का सहारा तो बिलकुल न लें, बल्कि fact तो ये है healthy डाइट आपको stress से लड़ने में हेल्प करती है |
ये है हमारे suggestions stress को दूर करने के , आप कैसे इससे दू रहते है हमें comment बॉक्स में बताएं |