कोई भी ऑफिस हो या व्यवसाय लगातार एक ही काम को घंटो करते रहना कभी न कभी बोरियत बन जाता है , जो स्ट्रेस का सबसे मुख्य कारण है। जॉब का दबाव कार्यस्थल का माहौल और काम को परफेक्ट तरीके से पूरा करने का दबाव ये सभी ऐसी बातें है जो सभी की जिंदगी में होती है , ये सभी स्ट्रेस को न्योता देने वाली चीज़े है। आपका वर्कप्लेस का स्ट्रेस आपकी निजी जिंदगी को भी प्रभावित करता है। काम का स्ट्रेस घर लेकर आना और घर का स्ट्रेस ऑफिस ले जाना एक स्वाभाविक बात है। स्ट्रेस हमारी प्रोडक्टिविटी को बहुत प्रभावित करता है। पढ़िए वर्कप्लेस पर स्ट्रेस मैनेजमेंट कैसे करे।
जल्दी सोएं जल्दी जागें :
एक स्वस्थ शरीर और मन को 8 घंटे की नींद बहुत जरुरी है। बहुत सारे मोटिवेशनल स्पीकर और लाइफ कोच का यह मानना है कि कामयाब होने के लिए अपने शुरुआत जल्दी करें , जल्दी काम पर पहुचने से ,आपको काम पर बाधित करने वाले लोग कम मिलेंगे और दूसरा सुबह सुबह रात भर की अच्छी नींद से हम फ्रेश महसूस करते है तो हम अच्छे से ध्यान केंद्रित कर पाते है।
अपनें दिन भर का गोल बनायें :
अपने दिन भर के कामों की एक लिस्ट बनाये , अपने कामों की प्राथमिकता तय करें। और दिन भर का गोल ऐसा हो जो आप ऑफिस के समय में निबटा सकें।
बीच-बीच में ब्रेक लें :
अपने टास्क को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लें , जिससे आप छोटे छोटे ब्रेक ले सके, ब्रेक 2 से 5 मिनट के हो सकते है , ब्रेक में वर्क स्टेशन से खड़े होकर चहल कदमी करें ,या थोड़ा ऑफिस के ग्रीन एरिया में चलें जाएँ।
हलकी-फुल्की बातचीत करते रहें :
ऑफिस गॉसिप बुरी आदत मानी जाती है , पर इसका अर्थ यह बिलकुल नहीं की आप बात चीत ही न करें , बीच बीच में हलकी फुलकी बात चित करते रहें , इससे स्ट्रेस नहीं बनता , चुप रहना भी स्ट्रेस का कारण बन सकता है।
पर्सनल फोन को साइलेंट रखें :
ज्यादातर ऑफिस मे पर्सनल फ़ोन को इस्तेमाल करने की इजाजत नहीं होती , ऐसा एम्प्लायर एम्प्लोयी की गॉसिप की आदत पर लगाम लगाने के लिए करते है। पर इसका दूसरा फायदा यह भी है की आप फालतू की रेडिएशन और गॉसिप से बचते हो और अपना ध्यान काम पर केंद्रित करते हो। अगर आपके ऑफिस में फ़ोन रखने की इजाजत है तो साइलेंट पर रखिये और बहुत जरुरी लोगो को अपने ऑफिस का कांटेक्ट नंबर दे दीजिये।
योगा या मैडिटेशन करें :
योग या मैडिटेशन करने वालों के स्ट्रेस आस पास भी नहीं फटकता , इसलिए योग , मैडिटेशन इवनिंग या मॉर्निंग वाक इनमे से किसी भी एक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
घर के कामों को व्यवस्थित करें :
आजकल बहुत सारे काम जैसे बिल पेमेंट ,शॉपिंग और भी काफी काम ऑनलाइन हो जाते है , तो अपने वक़्त की कीमत को समझे और ऐसी सभी सुविधाओं का इस्तेमाल करें
निजी जीवन को भी बराबर महत्व दें :
वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ एक गाड़ी के दो पहिये के सामान है , इनमे से अगर एक भी प्रभावित हो तो दूसरा उसके असर से बच नहीं सकता। तो इसलिए ऑफिस की टेंशन को जितना हो सके घर न लाएं ,और घर की बातें घर पर ही रहें तो अच्छा रहता है।
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